اعداد الأخت فليومينا
ماذا لو تعلمت أن تسيطر على غضبك ولا تغضب وتتحكم في القوة المدمرة وتستغله لصالحك من خلال التدريب على طرق التحكم في الغضب والسيطرة عليه.
✍️كن على وعي بأفكارك .
✍️ أجل غضبك لمدة 25 دقيقة ثم 30 دقيقة تدريجيا ستتعلم كيف تتمالك نفسك وتتحكم في نوبات الغضب.
✍️ استغل غضبك بشكل إيجابي لتعلم أطفالك سلوك معين، تظاهر بالغضب دون أن تغضب وتمر بألم نفسي وجسدي بمعنى تمثل الغضب.
✍️ في لحظة الغضب تذكر أن كل إنسان من حقه يفعل ما يريد وليس ما تريده أنت.
✍️ اطلب من شخص قريب منك ان ينبهك بإشارة او كلمة حين يراك تغضب(تأجيل الغضب)
✍️ اكتب في ورقة المكان والوقت والحدث الذي تسبب في الغضب.
✍️ تخلص من توقعاتك أن يستجيب الآخرين لما تريده فيختفي شعورك بالغضب.
✍️ تذكر أن أطفالك سيظلوا على حالهم وغضبك لن يغير شئ لأن لديهم طاقة ونشاط عليك توجيه طاقتهم لأعمال هادفة.
✍️ إستثمر وقت الغضب بقراءة كتاب، سماع موسيقى هادئة.
